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| 参考書籍 |
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医師が認めたアロマセラピーの効力 |
-「精油」を嗅ぐ、塗る、飲む・・・なぜ、さまざまな病気に効くのか
川端一永（著）
KAWADE夢新書 |
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| 女性によく効くアロマセラピー |
-産婦人科ドクターが教える体と心のセルフケア
鮫島浩二（著）
主婦の友社 |
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| ■ダイエット |
グレープフルーツなど柑橘系の果物の香りの主成分は、リモネンと呼ばれる物質です。このリモネンに、代謝（体内での物質の合成や分解）を促進させる作用があります。そこでダイエット用のマッサージオイルとして、脂肪分解作用のあるグレープフルーツやオレンジスイートの精油を使ったアロママッサージは、肥満に悩む方にオススメのセルフケアです。
特に最近では、グレープフルーツの香りは脂肪を燃焼させるという効果が確認されたため、グレープフルーツの精油を主体としたアロマオイル（いくつかの精油をブレンドしたもの）を使ったマッサージが有効です。 |
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●使用する精油
グレープフルーツ、サイプレス、ローズマリー（カンファー）
●使用方法：マッサージ・半身浴
【マッサージ】
グレープフルーツ、サイプレス、ローズマリー（カンファー）の精油それぞれ4滴ずつを、ホホバオイル（肌にあった植物オイル）20mlで薄めたアロマオイルを作り、気になる部分をマッサージします。グレープフルーツだけでもよいのですが、脂肪分解作用や利尿作用（排尿を促す働き）のある精油とブレンドすることで、ダイエット効果はさらに上がります。
グレープフルーツの香り自体に、脂肪燃焼作用がありますので、本来ならマッサージの必要はないのかもしれません。しかし、マッサージにも脂肪の燃焼を促進する効果のあることは間違いありませんので、時間に余裕があれば、このアロマオイルを使って、お風呂あがりにぜひマッサージを行ってみてください。
※マッサージの方法
手のひらにアロマオイルを取って両手になじませてから、脚の場合は脚の裏側を下から上へ、骨に押さえつけるような感じで、やや強めにマッサージします。おなかは、円を描くように時計回りの方向にマッサージします。ときどき、つまむようにするのもよいでしょう。
一回に手のひらに取るアロマオイルの量は10円玉大くらい、片脚で8mlぐらいを目安に、オイルが肌に浸透するまでじっくりとマッサージしてください。
【マッサージについての詳細はこちら】
【半身浴】
マッサージよりも簡単に、グレープフルーツの香りをダイエットに取り入れる方法としては、半身浴がオススメです。グレープフルーツの精油を、入浴時のバスタブの湯に2〜3滴加えるだけです。
ダイエットにオススメの入浴方法は半身浴（下半身だけ湯につかる入浴法）で、グレープフルーツの精油が体内に吸収されるまで、20分以上お湯につかってください。入浴はそれ自体で代謝が促進されますので、そこにグレープフルーツの香りが加われば、よりダイエット効果が高まります。
【半身浴についての詳細はこちら】
●使用者の声
・「このオイルを使うと脂肪がへった感じがしてすっきりします。」
・「マッサージした後、尿もよく出ます。」
・「ダイエットというと、食事の制限とかつらいイメージがあるけど、アロマセラピーだと、グレープフルーツの香りが気持ちよくて、楽しく続けられます！！」
※参考資料：「ゆほびか2002年10月号」 |
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