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| 熱中症の予防法 |
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暑い夏は汗をたくさんかく季節ですが、それに伴い「熱中症」にかかる可能性が高まります。
「熱中症」は汗によって体から水分や塩分（ナトリウム）などが失われる状態に対して、適切な対処をしなければ筋肉の引き付け症状や失神を起こします。
また死に至る恐れのある病気ですが、適切の予防法によって防ぐことができます。
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| 失った水と塩分を補給しましょう |
汗は体から熱を奪い体温が上昇しすぎるのを防いでくれますが、失われた水分を補わないと、脱水になり体温調節能力や運動能力が低下します。ですので暑いときには水分の補給が大切です。しかし、冷たい飲み物は体を必要以上に冷やすので、できれだけ常温の水をこまめに飲むようにしてください。
また汗からは水と同時に塩分も失われます。塩分が不足すると熱疲労からの回復が遅れます。
さらに塩に含まれるミネラルは体内の毒素を排出するのに役立ちますが、補給をしないとミネラルが減少し、排毒作用も弱まります。
そこで汗をよくかく季節は、食事だけでなく食塩水を飲むなどして、意識的に塩分を摂るようにしてください。水分と塩分の補給には、0.1〜0.2％の食塩水が適当です。
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